ProFitness - fitness - osobni treneri

Plávanie

Najprv sa zameriame na to, ako správne plávať, aby sme si oddýchli, uvolnili telo, vylepšili svoju kondíciu a načerpali energiu.

Plávanie je výborným prostriedkom pre odstránenie únavy ako fyzickej, tak aj psychickej. Pri nesprávnom plávaní môže dochádzať k bolestiam chrbta, najmä v oblasti bedier a krčnej chrbtice, k natiahnutiu ramien alebo k nadmernej únave a vyčerpaniu.

Základom správneho plávania je dýchanie do vody a poloha hlavy. Nech plávame štýlom  prsia, kraul alebo motýľ hlava má najväčší vplyv na správnu polohu tela vo vode. Sústreďme sa na to, aby počas celého plaveckého záberu bola hlava v neutrálnej polohe. To znamená ani predklonená ani zaklonená. Keď cítite,  že plávate s ľahkosťou začnite plávať svoj obľúbený štýl. Sústreďte sa  na správnu (neutrálnu) polohu hlavy.

 Všetko robte pomaly a s citom. Keď zvládnete 30 – 40 minút elegantného a relaxačného plávania, môžete si pogratulovať, že ste prekonali svoju lenivosť a urobili ste tak  niečo pre svoje zdravie. 

Vedeli ste, že
- najrozšírenejším štýlom sú prsia
- najrýchlejší štýl je kraul
- najzdravší štýl je znak
- najnáročnejší štýl je motýlik

Zdielaj na facebooku

Obľúbenosť:

Napísal/a: Profitness